(资料图片仅供参考)
天津北方网讯：入伏之后，高温高湿成为了天气的主旋律，这会给心理带来诸多不利影响，暑热会对人的饮食和睡眠造成影响，加上排汗较多，人体内的电解质代谢出现障碍，会造成中枢神经系统功能不稳定，反应变得迟钝，让人精神萎靡，注意力不集中，当气温超过35℃，日照时长超过10小时，空气湿度超过80%时，人的情绪将会受到更大的影响，出现易怒、暴躁或者坐立难安，表现为情绪上的“感冒”。
伏天“情绪感冒”的症状一般有以下表现：一是睡眠状况不佳。因为暑热，大家在伏天的睡眠质量相较其他季节更差，辗转反侧会加重浮躁易怒的情绪，而情绪不佳反过来更不利于顺利入眠，因而形成一个恶性的闭环。二是情绪的承受力变弱。常常会因为一些微不足道的小事发脾气，甚至感觉健忘，处理一些工作和生活的事情时头脑不能灵活应对。三是情绪低落。对很多平常喜欢的事情失去兴趣，对工作、生活、亲情都缺乏热情。大家可以对照自己的状况，看看是否自己已经出现了“情绪感冒”的症状。
预防和治疗“情绪感冒”，可以从以下几个方面入手：
合理调整睡眠时间
影响睡眠的褪黑素早上9点钟分泌达最低值，人们会表现为精力充沛，工作生活效率提升，而晚上9点钟分泌达最高值，就会出现困意，因此上晚上10点至11点期间是睡眠的最佳时间，而睡眠时间在6.5至7.5小时之间为宜。睡眠节律紊乱不仅能导致睡眠障碍，更会导致抑郁的发生。
增加优质蛋白质摄入
夏季易上火，从而对情绪产生影响，饮食方面要多食用一些有清火作用的新鲜蔬果，也应注意适当地吃一些瘦肉、鲜鱼及新鲜的蛋、奶，这其中优质蛋白质的摄入可以很好地维持和修复机体功能。蛋白质可以影响激素的产生，维持免疫功能，完成其他营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成和血液凝结。当身体机能维持在一个相对不错的状态时，情绪也会得到改善，二者相辅相成。
合理发泄不良情绪
不良情绪的产生是正常的，大家要正视并通过合理的方式进行排解。夏日可以通过书法、绘画、下棋、插画等比较安静的方式来修养身心，让自己通过这些方式在烦躁的时候平静下来。可以做一些自己喜欢的事，可以看一些喜剧电影、搞笑综艺或者听相声、脱口秀等等，我们会发现在开怀大笑后不良情绪得到缓解。
关键词：
天津北方网讯：入伏之后，高温高湿成为了天气的主旋律，这会给心理带来2023-07-12
1、大傻”成奎安于8月28日病逝，9月3日亲友为其在大围宝福纪念堂设灵，2023-07-12
中央气象台7月12日6时继续发布高温黄色预警：预计7月12日白天，河南南2023-07-12
我对赣州一直情有所钟。那年暑假，我还在读小学，跟着父亲坐上装满一车2023-07-12
特别提示本公司董事会及全体董事保证本公告内容不存在任何虚假记载、误2023-07-12
1、我觉得用谐音学日语是个错误的方法，就像用汉语标注英文一样。2、任2023-07-12
当地时间11日，联合国教科文组织发布公告，称美国10日接受了联合国教科2023-07-12
7月11日晚间，市值超600亿的逆变器行业公司德业股份(605117)回应近期遭2023-07-11
垂直深度近300米的矿坑内，15台重型电动挖掘机与上百台200吨至300吨级2023-07-11
格隆汇7月11日丨复星医药(600196 SH)在2023年4月-2023年6月投资者关系2023-07-11
建设大坝是征收的是房屋还是土地呢？1、农村房屋征收：集体土地上房屋2023-07-11
国家防总派出两个工作组分赴江苏、四川协助指导防汛工作2023-07-11
请密切关注属地气象部门发布的最新预报信息和气象灾害预警信号，做好防2023-07-11
北向资金今日净买入34 89亿元。比亚迪、宁德时代、兆易创新分别获净买2023-07-11
“我在这里实习两年了，毕业后就签了三方协议，很顺利地留在公司工作了2023-07-11
四川省气象台11日16时发布暴雨黄色预警：7月11日20时到12日20时：广元2023-07-11
新华社巴黎7月10日电法国政府10日宣布启动“未来网络”研究计划，以支2023-07-11
任天堂《塞尔达传说：王国之泪》的开发者表示，他们并没有从2022年的《2023-07-11
深圳新闻网2023年7月11日讯（记者张浩通讯员郭延）为了促进少儿健康成2023-07-11
摘要：2023年07月11日满坤科技（301132）换手率大于8%，主力资金净流出2023-07-11
连日来，我国北方大范围地区进入高温“炙烤模式”。专家提示，高温天气2023-07-11
能够身兼四个项目出战，被马琳委以重任，王艺迪无疑是成为了本次国乒亚2023-07-11
7月11日电，午间多家上市公司发布公告，具体如下，①日久光电业绩预告2023-07-11
8号的时候，中石油终于就“牵手门”给出了最终的处理结果：胡总双开，2023-07-11
资金流向数据，主力资金净流入538 73万元，占总成交额20%，其中超大单2023-07-11
